Tanze dich glücklich!
Hoopdance & Hula Hoop Fitness in Eckernförde
Ein neues Lebensgefühl
Hallo, mein Name ist Anja. Schön, dass Du auf meine Seite gefunden hast. Seit einigen Jahren ist der Hula Hoop-Reifen (bzw. die Hula Hoop-Reifen, meine Sammlung wächst stetig) nicht mehr aus meinem Leben wegzudenken. Ich war zuvor 1,5 Jahre bettlägerig und habe mich mit Hilfe einer konsequenten Ernährungsumstellung langsam ins Leben zurückgekämpft. Nun musste ich wieder Muskeln aufbauen, es sollte aber eine sanfte Sportart sein, damit ich meinen Körper nicht gleich überlaste. Da kam meine Tochter mit der Lösung um die Ecke. Sie hat sich einen 1,2 kg schweren Fitness Hula Hoop-Reifen zugelegt und ich durfte ihn ausprobieren. Nach einigen Tagen habe ich schon ein paar Runden um die Taille geschafft, aber meine Hüfte war mit blaugrünen Flecken übersät. Dieser Reifen war definitiv zu schwer für mich.
Ich recherchierte nach leichten Reifen und bin dabei auf Hoopdance gestoßen. Sofort war ich fasziniert von der Leichtigkeit, mit der die Tänzerinnen die Bewegungen ausführten, das wollte ich auch!!! Ich buchte einen Anfängerkurs und war begeistert, dass ich die Übungen auch mit meinen körperlichen Einschränkungen ausführen konnte. Natürlich habe ich dann auch den Fortgeschrittenenkurs gebucht, an einigen Workshops teilgenommen und mich dann für eine Trainerausbildung entschieden….und Tada… nun darf ich mich stolz zertifizierte Hoopdance-Trainerin nennen.
Der Reifen hat mir ein ganz neues Lebensgefühl geschenkt. Ich bin beweglicher, glücklicher und selbstbewusster. Ganz unter uns: früher habe ich mich vor jeder sportlichen Betätigung gedrückt. Hoopdance ist wie Sport, nur viiiieeeel besser. Man kann diesen Sport quasi in jedem körperlichen Zustand ausüben und wird mit der Zeit immer flexibler. Ob sanfte Übungen, oder wilde Verrenkungen – alles ist möglich. Wenn Du auch dieses neue Lebensgefühl erfahren möchtest, melde Dich gerne bei mir. Du kannst an einem Kurs teilnehmen, eine Choreographie mit Freundinnen lernen oder Einzelstunden buchen. Ich biete Hoopdance und Hula Hoop in Eckernförde und Umland an.
Hoopdance
Hoopdance ist Tanzen mit einem leichten Hula Hoop-Reifen. Der Reifen wird nicht nur um die Hüfte geschwungen, sondern kommt auch außerhalb des Körpers in fließenden Bewegungen zum Einsatz und sorgt so für ein intensives Ganzkörpertraining.
Hulahoop-Fitness
Beim Hula Hoop-Fitness wird der Reifen meistens um die Hüfte geschwungen und mit Fitnessübungen kombiniert, der Reifen wird z.B. als Gewicht genutzt, oder es werden Squats gemacht, während der Reifen um die Hüfte dreht.
Hoopdance Effekte auf den Körper
- intensives Ganzkörpertraining
- strafft das Bindegewebe
- trainiert die Beweglichkeit
- verbessert die Koordinationsfähigkeit
- trainiert den Gleichgewichtssinn
- erhöht die Ausdauer
- stimuliert die langen Faszienbahnen
- stärkt durch die Schwangerschaft beanspruchte Körperzonen
- wirkt positiv auf die Körperwahrnehmung
- trainiert den Beckenboden
Effekte auf Geist und Seele
- baut Stress ab und macht gute Laune
- ist meditativ und entspannt
- weckt positive Erinnerungen
- weckt Begeisterung, Leidenschaft und Ehrgeiz
- fördert das Vertrauen in den Körper und das Selbstbewusstsein
- versetzt in einen Tätigkeitsrausch
- erleichtert das Lernen, fördert die Konzentration und das Erinnerungsvermögen
Begriffe rund um das Thema Hula Hoop
Wer sich intensiv mit dem Thema Hula Hoop beschäftigt, wird früher oder später auf „merkwürdige“ Begriffe stoßen. Doch was ist damit gemeint? Es gibt ein paar einheitliche Erklärungen, die ich Dir hier gerne geben möchte.
Onbody beim Onbody Hooping wird der Hula Hoop Reifen um den Körper gedreht, z.B. um die Taille (waisthooping), die Schultern (shoulderhooping), die Knie (kneehooping) oder um die Brust (chesthooping). Wir befinden uns dabei innerhalb des Reifens.
Offbody Offbody meint alle Tricks, die außerhalb des Körpers gespielt werden. Der Reifen befindet sich auf verschiedenen Ebenen außerhalb des Körpers.
Flow wenn wir uns im Flow-Gefühl befinden, gehen wir ganz in unserer Tätigkeit auf und sind im Hier und Jetzt. Das kann sich fast wie ein (wunderbarer) Rausch anfühlen.
Transition eine Transition ist ein fließender Übergang von einem Trick zum Nächsten.
Hoopie ein Hoopie ist umgangssprachlich jemand, der Hoopdance ausübt.
Der richtige Reifen
Die Auswahl des richtigen Reifens ist gerade beim Hoopdance immens wichtig. Anfängern empfehle ich für Hoopdance jeweils einen On- und einen Offbody Reifen. Der Onbody Reifen sollte aus 20mm HDPE Rohr bestehen und ca. 100 cm Durchmesser haben. Als Faustregel gilt: der Reifen sollte mindestens vom Boden bis zum Bauchnabel reichen (auch die Figur spielt bei der Auswahl der Reifengröße eine Rolle). Wer es sich zum Ziel gesetzt hat, auch das Shoulderhooping zu lernen, greift gerne zu einem noch größeren Reifen. Der Onbody- Reifen sollten für den besseren Halt mit einem guten Griptape umwickelt sein.
Für Offbody Tricks empfehle ich einen Reifen aus Polypro-Rohr in 16 oder 19mm Stärke. Ich persönlich habe von Anfang an 16mm bevorzugt. 80 bis 85 cm Durchmesser haben sich – je nach Körpergröße – für den Anfang gut bewährt. Die meisten Hoopies wählen im Laufe der Zeit kleinere Reifen, wenn sie viele Tricks gut beherrschen. Der Reifen sollten innen mit einem guten Griptape versehen sein. Es gibt aber auch andere Möglichkeiten, damit der Reifen guten Grip hat. Ich habe gerade Hoop-Wax für mich entdeckt und bin begeistert. Damit hat der Reifen wunderbaren Halt.
Solltest Du Hilfe bei der Wahl Deines Reifens benötigen, darfst Du mich gerne anschreiben. Auf Wunsch können die Reifen auch bei mir vor Ort erworben werden, kein Versand!

Onbody Dance-Reifen

Offbody Polypro Reifen und Hoop-Wax
Termine 2024 / 2025
Bitte zu allen Kursen mitbringen:
- Shirt aus Baumwolle für eine bessere Haftung des Reifens
- Getränk, keine Glasflasche!
- Sportschuhe
- gegebenfalls ein kleines Handtuch
Bei allen Kursen werden die Reifen gestellt. Achtung!!! Bei Outdoor-Kursen können die Termine je nach Wetterbedingungen verschoben werden,